Depois do treino, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar, reconstruir os músculos e repor energia. As vitaminas (ou shakes) são práticas, rápidas e podem ser altamente nutritivas — especialmente quando ricas em proteínas. A seguir, confira 4 receitas deliciosas e funcionais para turbinar seu pós-treino!

Simples, acessível e muito nutritivo, o repolho é um alimento que merece mais destaque na sua alimentação. Além de versátil na cozinha, ele traz diversos benefícios para a saúde, especialmente para o funcionamento do intestino e o fortalecimento do organismo. Vamos entender melhor?

A vitamina B12 é um nutriente essencial para o funcionamento do organismo. Apesar de ser necessária em pequenas quantidades, ela desempenha um papel fundamental em diversas funções do corpo, como a formação do sangue, a saúde do sistema nervoso e a produção de energia.