🥧💪 Torta de Frango Fit: Receita Saudável, Leve e Cheia de Sabor
- Blog Nova Síntese
- há 7 horas
- 2 min de leitura
Para quem busca uma alimentação mais equilibrada, a torta de frango fit é uma excelente opção. Essa receita é leve, nutritiva e perfeita para quem quer manter uma dieta saudável sem abrir mão do sabor.
Feita com ingredientes mais leves e nutritivos, a torta de frango fit pode ser servida no almoço, jantar ou até como lanche, sendo uma alternativa prática para o dia a dia.
Além disso, ela é rica em proteínas, fibras e nutrientes, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
🛒 Ingredientes
Para o recheio
1 peito de frango cozido e desfiado
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 tomate picado
1/2 cenoura ralada
1 colher de sopa de azeite
Sal e temperos naturais a gosto (pimenta, cheiro-verde, páprica)
Para a massa fit
2 ovos
1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal
1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de fermento em pó
Sal a gosto
👩🍳 Modo de Preparo
1️⃣ Prepare o recheio
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho.
Adicione o frango desfiado, o tomate e a cenoura ralada.
Tempere com sal, pimenta e cheiro-verde.
Misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos até o recheio ficar saboroso. Reserve.
2️⃣ Prepare a massa
No liquidificador, coloque:
os ovos
a aveia
o leite
o azeite
uma pitada de sal
Bata até formar uma massa homogênea.
Por último, misture o fermento delicadamente.
3️⃣ Monte a torta
Unte uma forma com um pouco de azeite ou utilize papel manteiga.
Coloque metade da massa na forma.
Adicione todo o recheio de frango.
Cubra com o restante da massa.
4️⃣ Asse a torta
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 a 35 minutos, ou até a torta ficar dourada.
Espere alguns minutos antes de cortar para que ela fique mais firme.
🥗 Dicas para deixar a torta ainda mais saudável
✔ Adicione espinafre ou brócolis ao recheio.
✔ Use frango temperado com ervas naturais.
✔ Acrescente sementes de chia ou linhaça na massa.
✔ Sirva com salada verde para uma refeição completa.
🌿 Uma opção leve para qualquer hora
A torta de frango fit é perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão de pratos saborosos. Ela é prática, nutritiva e pode ser preparada com ingredientes simples que muitas vezes já temos em casa.
Além disso, é uma ótima opção para levar como marmita ou lanche saudável, ajudando a manter a dieta de forma mais leve e prazerosa.
Com essa receita, fica fácil incluir uma refeição saudável, rica em proteínas e cheia de sabor no seu dia a dia. 🥧💪
