🥗 Receita de Salada Completa: Saudável, Saborosa e Fácil de Fazer
- Blog Nova Síntese
- há 11 horas
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Se você busca uma refeição equilibrada, nutritiva e prática, a salada completa é uma excelente opção. Rica em proteínas, fibras e gorduras boas, ela pode ser servida tanto no almoço quanto no jantar — além de ser perfeita para quem quer manter uma alimentação leve sem abrir mão do sabor.
🛒 Ingredientes
1 xícara de folhas verdes (alface, rúcula ou espinafre)
1 tomate picado
1/2 cenoura ralada
1/2 pepino em rodelas
2 ovos cozidos
1 filé de frango grelhado ou carne grelhada (em tiras)
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Lave bem todas as folhas e vegetais.
Cozinhe os ovos por cerca de 10 minutos, descasque e corte ao meio ou em rodelas.
Tempere o frango ou a carne com sal e grelhe até ficar bem dourado. Depois, corte em tiras.
Em uma tigela grande, coloque as folhas como base.
Adicione o tomate, a cenoura e o pepino.
Acrescente o frango ou a carne por cima.
Finalize com os ovos cozidos.
Tempere com azeite de oliva e sal a gosto.
🥚 Benefícios dos ingredientes
Folhas verdes: ricas em fibras e vitaminas
Ovos: excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais
Frango ou carne: ajudam na saciedade e na construção muscular
Azeite de oliva: gordura saudável para o coração
Legumes: fornecem minerais e ajudam na digestão
🔥 Dicas para deixar ainda melhor
Acrescente queijo branco ou parmesão ralado
Inclua grãos como grão-de-bico ou lentilha
Use limão ou vinagre balsâmico para um toque especial
Adicione sementes (chia, linhaça ou gergelim) para mais nutrientes
🏡 Uma refeição completa em poucos minutos
Essa salada é a prova de que comer bem não precisa ser complicado. Com ingredientes simples e preparo rápido, você monta um prato completo, nutritivo e cheio de sabor.
Ideal para o dia a dia corrido ou para quem quer manter uma alimentação mais saudável sem esforço.
